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프리랜서를 위한 1주일 AI 루틴 만들기 – 일 잘하는 사람들의 비밀

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  프리랜서는 시간의 주인이지만, 동시에 시간 관리의 실패가 바로 수입 감소로 이어지는 직업군 입니다. 일정이 자유롭기 때문에 루틴이 없으면 집중력 저하, 작업 지연, 스트레스 증가 로 이어지기 쉽습니다. 하지만 AI 도구 를 활용하면, 반복적인 일정 관리부터 작업 우선순위 설정, 콘텐츠 제작, 회의 요약까지 자동화 할 수 있습니다. 다음에서는 AI를 활용한 1주일 루틴 구성과 요일 별 세부적인 루틴, AI루틴 활용 팁을 자세히 알아보겠습니다. ✅ 1주일 AI 루틴 – 전반적 구성 요일 루틴 키워드 사용 AI 도구 기대 효과 월요일 주간 계획 & 목표 세팅 Notion AI + ChatGPT 업무 정리, 동기 부여 화요일 콘텐츠 기획 ChatGPT + Grammarly 콘텐츠 초안 생성 수요일 집중 작업(Deep Work) Focusmate + Cron Calendar 방해 없는 집중 시간 확보 목요일 클라이언트 커뮤니케이션 ChatGPT + TL;DV 이메일, 회의 요약 금요일 결과 정리 & 블로그 Notion AI + Canva 결과물 정리, 포트폴리오 작성 주말 자기계발 & 정리 YouTube Summary AI + Readwise 지식 축적, 주간 회고 🔎 요일별 루틴 자세히 보기 📅 월요일 – 주간 계획과 목표 설정 (Notion AI + ChatGPT) Notion AI 를 활용해 월요일 아침, 한 주의 목표를 자동화된 플래너에 입력합니다. ChatGPT 에 “이번 주 마케팅 트렌드 요약해줘” 같은 질문을 던져 시장 조사 를 자동화합니다. 목표 예시: ✅ 이번 주 클라이언트 콘텐츠 3건 작성 ✅ 블로그 2회 업로드 ✅ 운동 3회 이상 Tip : Notion에 "주간 목표 → 오늘 할 일" 자동 연동 설정하면 매일의 할 일이 명확해집니다. ✍️ 화요일 – 콘텐츠 기획 및 작성 ChatGPT로 콘텐츠 아이디어를 브레인 스토밍 합니다. 예: ...
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영상으로 배우는 유튜브 사용법

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  요즘은 스마트폰으로 TV를 대신해 유튜브를 시청하는 분들이 많아졌습니다. 특히 시니어 세대도 유튜브를 통해 다양한 정보를 얻고, 음악을 듣고, 취미를 즐기며 생활의 만족도를 높이고 계십니다. 이 글에서는 처음 유튜브를 접하시는 시니어분들도 쉽게 따라할 수 있도록  유튜브의 앱 설치 및 기본 사용법부터 유용한 기능까지 알려드리겠습니다. 유튜브 앱 설치 방법 유튜브(YouTube)는 다양한 사람들이 올린 영상을 볼 수 있는 무료 앱으로 TV처럼 채널을 돌릴 필요 없이, 자신이 보고 싶은 영상을  직접 검색 해서 바로 볼 수 있는 것이 특징입니다. 설치 방법 은 다음과 같습니다. 스마트폰에서 ‘Play스토어’ 또는 ‘앱스토어’ 열기 검색창에 ‘유튜브’ 입력 ‘YouTube’ 앱 선택 후 ‘설치’ 또는 ‘열기’ 클릭 대부분의 스마트폰에는 유튜브 앱이 기본으로 설치되어 있지만, 만약 없다면 위의 방법으로 쉽게 설치할 수 있습니다. 유튜브 기본 사용법 1. 유튜브 앱 열기 유튜브 앱을 터치하면 처음 화면에 여러 영상들이 자동으로 추천되어 나옵니다. 처음에는 인기 있는 영상이나 뉴스, 음악 등이 보입니다. 2. 영상 검색하기 보고 싶은 영상이 있다면, 상단의 돋보기(검색) 아이콘 을 터치합니다. 검색창에 아래와 같이 입력할 수 있습니다. 건강 정보 7080 음악 요리 레시피 성경 말씀 실버 요가 검색 후에는 관련된 영상들이 목록으로 표시되며, 원하는 영상을 터치하면 바로 재생됩니다. 3. 영상 보기 및 조작 방법 영상 화면에서는 다음과 같은 기능을 사용할 수 있습니다. 일시 정지 / 재생: 화면 중앙을 터치 소리 조절: 스마트폰 옆면의 볼륨 버튼 화면 크게 보기: 영상 오른쪽 아래의 전체 화면 아이콘 터치 되감기/빨리 감기: 화면을 좌우로 살짝 밀기 또는 막대 바 조절 처음엔 익숙하지 않더라도 몇 번 사용해보면 쉽게 익힐 수 있습니다. 유튜...
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시니어를 위한 영상 통화 쉽게 하기 (카카오톡·라인·줌 활용방법)

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멀리 있는 가족이나 친구와 얼굴을 보며 대화할 수 있는 영상 통화 는 시니어분들에게 특히 유용한 기능으로 예전에는 비싼 국제전화 요금을 내야 했지만, 이제는 스마트폰만 있으면 무료로 영상 통화를 할 수 있습니다.  오늘은 시니어분들이 가장 쉽게 활용할 수 있는 카카오톡, 라인, 줌 영상 통화 방법 을 소개해드리겠습니다. 1. 카카오톡 영상 통화 카카오톡은 우리나라에서 가장 많이 쓰이는 메신저 앱으로, 대부분 시니어분들도 이미 사용하고 계시기 때문에 문자 메시지뿐 아니라 무료 음성·영상 통화 기능을 지원해 가장 접근하기 쉽습니다. 영상 통화 시작하기 카카오톡 실행 → 대화하고 싶은 사람 선택 상단에 있는 전화 모양 아이콘 터치 ‘영상 통화’를 선택하면 바로 연결됩니다 장점 카카오톡 친구라면 누구와도 무료로 사용할 수 있고, 화질과 음질이 안정적입니다. 활용 팁 손주와 얼굴을 보며 대화하거나, 가족 모임에 참석하지 못할 때 영상으로 함께할 수 있습니다. 👉 카카오톡 영상 통화는 설정이 단순해 시니어분들이 가장 쉽게 익힐 수 있습니다. 2. 라인(Line) 영상 통화 라인은 일본과 동남아 지역에서 많이 쓰이는 메신저지만, 우리나라에서도 일부 가족이나 지인과 연락할 때 활용됩니다. 특히 라인의 영상 통화는 무료이지 화질이 좋기로 유명합니다. 영상 통화 방법 라인 앱 실행 → 통화할 친구 선택 상단 전화 버튼 → ‘영상 통화’ 선택 장점 귀여운 스티커와 필터 기능을 활용할 수 있어 손주들과 즐겁게 대화할 때 인기가 많습니다. 활용 예시 해외에 거주하는 가족과 얼굴을 보며 소식을 나눌 때 유용합니다. 👉 카카오톡에 없는 기능이 많아, 특히 젊은 세대 손주와 소통할 때 재미있는 대화 도구가 될 수 있습니다. 3. 줌(Zoom) 영상 통화 줌은 원래 회의용 앱으로 유명하지만, 가족 모임이나 지인들과의 모임에도 널리 쓰이고 있으며 특히 여러 명이 동시에 접속해 화면을 보면...
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직장인을 위한 아침~저녁 루틴 자동화 방법 – 하루를 바꾸는 AI 활용 전략

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  🔍 왜 루틴 자동화가 필요한가? 직장인의 하루는 촘촘하게 짜인 일정으로 돌아갑니다. 출근 준비 → 업무 수행 → 회의 → 야근 → 퇴근 후 피로감 이렇게 반복되는 하루 속에서 자기계발이나 건강관리, 시간 정리는 뒷전으로 밀려나기 쉽죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 해답은 바로 **“루틴 자동화”**입니다. AI 도구와 간단한 앱을 활용해 반복되는 일상 루틴을 자동화 하면, 더 적은 노력으로 높은 생산성과 자기 만족을 얻을 수 있습니다. ✅ 하루 루틴 자동화 개요 시간대 주요 루틴 자동화 도구 기대 효과 아침 기상, 일정 확인, 아침 루틴 Google Calendar + ChatGPT + 스마트 알람 생산적인 하루 시작 출근길 콘텐츠 소비, 뉴스 요약 YouTube Summary AI + Pocket 스마트한 정보 습득 업무 중 일정 관리, 회의 정리, 이메일 자동화 Notion AI + TL;DV + ChatGPT 업무 효율 증가 퇴근 후 운동, 식단, 하루 정리 Health 앱 + MyFitnessPal + ChatGPT 자기관리 강화 저녁 독서, 회고, 다음날 준비 Readwise + Notion AI + Google Tasks 심리적 안정감 & 준비된 내일 🌅 아침 루틴 자동화 – 하루를 여는 습관 1. 스마트 알람 → 자연스러운 기상 Sleep Cycle 앱은 수면 사이클을 분석해 가장 상쾌한 시간에 알람을 울려줍니다. 스마트 조명 연동 시 아침 햇살 같은 조명으로 기상 가능. 2. 일정 자동 알림 받기 Google Calendar + IFTTT 를 연동하여, 아침 기상과 동시에 오늘 일정이 요약된 메시지가 카카오톡 혹은 슬랙으로 자동 전송. 3. ChatGPT로 아침 마인드셋 “오늘이 중요한 이유를 3줄로 말해줘” “오늘 해야 할 우선순위 정리해줘” → 이런 식으로 아침 사고 정리를 도와줍니다. 🚶 출근길 루틴 – 무의미한 시간을 ‘지식’으로 전환 1....
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시니어를 위한 약 복용 알림 설정하기

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나이가 들수록 복용하는 약의 종류가 많아지고, 정해진 시간에 약을 챙겨 먹는 일이 중요하지만 바쁜 일상 속에서 약 먹는 시간을 놓치거나, 같은 약을 두 번 먹는 경우가 종종 발생합니다. 다행히도 스마트폰에는 약 복용 알림 기능 을 제공하는 앱들이 있어 이런 문제를 예방할 수 있습니다.  이번 글에서는 시니어분들도 쉽게 따라 할 수 있는 약 복용 알림 설정 방법을 소개합니다. 1. 기본 알람 활용하기 스마트폰에는 기본 알람 기능이 있습니다. 약 복용 시간을 알람으로 설정해두면 단순하지만 효과적인 관리가 가능합니다. 안드로이드 : 시계 앱 → 알람 추가 → 약 복용 시간 입력 → 알림 반복 요일 선택 아이폰 : 시계 앱 → 알람 → + 버튼 → 시간 설정 → 반복 요일 지정 👉 아침, 점심, 저녁 등 규칙적인 시간에 알람을 설정하면 깜빡할 일이 줄어듭니다. 2. 약 복용 전용 앱 활용하기 전용 앱은 더 세밀한 기능을 제공합니다. 메디패스(MediPass) 약 복용 알림은 물론, 병원 처방전 연동 기능까지 지원합니다. 약알리미 복용하는 약 이름과 시간을 등록해두면 알림이 울리며, 복용 여부까지 체크할 수 있습니다. 구글 캘린더/애플 캘린더 일정에 약 복용 시간을 반복 등록해두면 하루 일정을 관리하면서 동시에 약 복용도 관리할 수 있습니다. 👉 전용 앱은 약 복용 기록을 저장해두기 때문에 병원 진료 시 의사에게 보여줄 수도 있습니다. 3. 가족과 함께 활용하기 약 복용 알림은 혼자만 확인하기보다 가족과 공유하면 더 안전합니다. 일부 앱은 알림을 가족 스마트폰에도 전송할 수 있어 부모님이 약을 잘 챙겨 드시는지 확인할 수 있습니다. 문자나 카카오톡 알림으로 연결되는 기능도 있어, 자녀가 멀리 있어도 안심할 수 있습니다. 4. 시니어를 위한 팁 알림음은 잘 들리는 소리로 설정하세요. 진동만 설정하면 놓치기 쉽습니다. 알림이 울렸을 때 바로 확인할 수 있도록 약통을 늘 가까이에 두는 ...
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스마트폰 속도가 느려졌을 때 직접 해본 해결 방법 총정리 디지털IT

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bluechip20252월 11, 2026

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